Reserve um momento para imaginar uma pequena pedra cinza na palma da sua mão. É silencioso, fluido e, de outra forma, normal e normal.
Você já está entediado? Se sim, esse é o ponto.
A maioria das pessoas acabará por perder o interesse por um pedaço de granito fosco. Portanto, existe uma teoria circulando online de que se você adotar as qualidades de uma pedra e se tornar impassível e suave, você repelirá as pessoas argumentativas e antagônicas em sua vida, que estão ansiosas por conflito.
É chamado de método “rock cinza” e, na última década, se espalhou pelas redes sociais, inclusive entre os influenciadores do TikTok, que compartilharam estratégias para canalizar seu rock interior. Até surgiu em um episódio recente do reality show “Vanderpump Rules”, quando uma integrante do elenco, Ariana Madix, disse que o uso da técnica a ajudou a evitar interações tóxicas com seu ex-namorado, Tom Sandoval, que havia sido infiel.
O objetivo da técnica da rocha cinza é desconectar sem encerrar o contato, disse Ramani Durvasula, psicólogo clínico e autor de “Não é você: identificando e curando pessoas narcisistas”. As pessoas cinzentas permanecem neutras, mantêm as suas interações “enxutas e enxutas” e evitam compartilhar informações que possam potencialmente se voltar contra elas, acrescentou.
Mas embora alguns psicólogos digam que o método é útil em determinadas circunstâncias, nem sempre é a solução certa.
Como funciona o ‘balanço cinza’?
Não existe um conjunto oficial de regras para laminação cinza. O método não foi estudado nem é derivado de prática psicológica baseada em evidências.
Mas, em geral, você pode pensar no rolamento cinza como uma forma de desconexão emocional, disse Durvasula.
Pessoas antagônicas muitas vezes arranjam brigas, acrescentou, e o rock cinza pode ser uma forma de manter a paz e evitar “entrar na lama com eles”.
É especialmente eficaz na comunicação escrita, como mensagens de texto, como forma de evitar mensagens longas e tortuosas, disse ele. A estratégia também pode ser útil no trabalho, acrescentou, onde a comunicação concisa é frequentemente valorizada.
Existem muitas variações de rolamento cinza. Um treinador de comunicação no TikTok comprovado Existem várias maneiras de evitar ficar “muito gelado ou desconfortável”, um processo que ela chama de “laminação cinza suave”. Por exemplo, disse ele, se alguém lhe perguntar como está indo sua procura de emprego, em vez de explicar como tem sido difícil, você pode falar sobre diferentes eventos de networking dos quais participou.
Às vezes, apesar de seus melhores esforços, as conversas podem ficar acaloradas. Se a pessoa com quem você está interagindo continua a ser desrespeitosa, desonesta ou manipuladora, é melhor cortar o contato, disse o Dr. Durvasula. Mas nem todos podem fazer isso imediatamente, especialmente se o relacionamento envolver um familiar próximo ou cônjuge.
Tina Swithin, fundadora do One Mom’s Battle, um site e comunidade online para pessoas que se divorciam de alguém com tendências narcisistas, recomenda a técnica da “pedra amarela”, especialmente quando são co-pais.
Ao contrário de Gray Rock, que é “frio ao toque e um pouco distante”, Yellow Rock “tem um ar amigável”, escreveu ela em seu guia para pais que navegam no sistema de tribunais de família.
De acordo com a Sra. Swithin, uma pessoa que usa a técnica da rocha amarela pode dizer: “Mesmo que eu não concorde com você, você tem todo o direito de sentir o que sente.” Ou: “Espero que ambos possamos reservar algum tempo para nos separarmos deste tema e nos reagruparmos, uma vez que não estamos a caminhar numa direção positiva ou produtiva. Vamos repassar isso na próxima semana.
De onde veio o conceito?
Embora a Dra. Durvasula aconselhe clientes em seu consultório particular sobre a melhor forma de usar a técnica (e até tenha distribuído pedras cinzentas durante sessões de autógrafos), ela não aprendeu sobre o método na escola. Em vez disso, a influência cinzenta parece ter sido criada fora do domínio da psicologia. Até onde ela se lembra, a Dra. Durvasula encontrou a terminologia on-line há mais de uma década, disse ela.
Uma das primeiras referências aparece no site Love Fraud, de Donna Andersen.
Andersen disse que criou o Love Fraud em 2005 para alertar outras pessoas sobre golpistas e psicopatas, depois de dizer que seu então marido havia roubado um quarto de milhão de dólares e teve vários casos.
Em 2012 um membro de sua comunidade online que optou por permanecer anônimo escreveu um ensaio intitulado “O método Gray Rock para lidar com psicopatas”. Se for impossível romper o contato, aconselha o ensaio, uma estratégia de fuga é dar respostas chatas e monótonas durante uma conversa.
“Os psicopatas são viciados em drama e não suportam ficar entediados”, continuou o escritor.
Quando você deve experimentar a rocha cinza?
Lara Fielding, psicóloga comportamental em Santa Helena, Califórnia, e autora de “Mastering Adulthood”, alertou contra o uso de cadeiras de balanço cinza por longos períodos de tempo.
“Eu chamaria isso de técnica de tolerância ao sofrimento”, disse ele, e é melhor reservá-la para quando você estiver em crise. Às vezes, acrescentou, “você faz o que precisa para não piorar a situação”.
Mas com o tempo, a rolagem cinza pode se tornar ineficaz, acrescentou ela, “porque você está se distanciando de seus sentimentos autênticos, essencialmente negando suas próprias necessidades”.
Se você decidir fazer isso, disse ele, pergunte-se três coisas: primeiro, é eficaz? Além disso, por quanto tempo posso fazer isso antes que me machuque? E terceiro, estou trabalhando para resolver o problema se tiver que fazer isso com muita frequência?
Em alguns casos, a pessoa com quem você está balançando pode ficar irritada porque você não está falando com ela como faria normalmente, criando mais tensão, disse o Dr. Durvasula.
Se você quiser manter esse relacionamento, o método varque significa Validar, Afirmar e Reforçar, pode potencialmente ajudar a estabelecer limites e acalmar a situação.
O Dr. Fielding ofereceu estes exemplos:
Valide: “Vejo que isso está incomodando você”.
Declare: “Ao mesmo tempo, esta discussão está me estressando um pouco. Então, poderíamos fazer uma pausa e voltar ao assunto?
Reforce: “Se pudermos fazer uma pequena pausa ou se você baixar um pouco a voz, poderei ouvi-lo melhor”.
