Domingo, Abril 21

Deitar no chão faz bem à saúde?

Quando criança, Josh Patner adquiriu o hábito de passar por cima da mãe, que costumava se deitar na cozinha sempre que a sogra ligava.

“Minha avó falava muito”, lembra Patner, 61 anos. Para lidar com a situação, sua mãe “deitava-se no chão e afastava o telefone da cabeça”. O pai de Patner, também fã de chão, tirava uma soneca de 20 minutos debaixo do piano da família todas as noites depois do trabalho.

Portanto, talvez não seja surpreendente que Patner goste de passar o tempo no chão de sua casa no Brooklyn ou mesmo na casa de amigos, em parte para alongar e acalmar as costas (ele tem escoliose), mas também, diz ele, porque gosta disso. .

“Se eu conheço você bem o suficiente para sentar no sofá, conheço você bem o suficiente para deitar você no chão”, disse ele.

Embora isso não seja novidade para Patner, outros só agora estão tomando conhecimento da prática: postagens com a hashtag #floortime obtiveram milhões de visualizações no TikTok.

Lily Bishop, uma estudante de pós-graduação em Chicago, fez um vídeo mostrando-se de bruços no tapete bege, olhando silenciosamente para o teto, de braços abertos. “Eu sou uma pessoa de chão até o âmago”, dizem as palavras estampadas no clipe. “A reunião acabou? Chão. Da academia para casa? Chão. Você quer tirar uma soneca? Chão.”

“Acho que isso me faz sentir mais relaxado e presente, e meio que retarda os pensamentos ansiosos”, disse Bishop, 27 anos, quando entrei em contato com ela por telefone.

Para ela, a sensação é semelhante à de ver as ondas do mar atingirem a costa, mas sem a ida à praia.

“Você não precisa ter um ambiente natural e sereno”, disse Bishop. “Você só precisa do chão.”

Embora não exista nenhum conjunto de pesquisas exaltando os benefícios de deitar no chão, os psicólogos dizem que é improvável que passar algum tempo no chão faça mal e pode até nos fazer sentir com os pés no chão.

Quando você se deita de costas, sua postura fica aberta e relaxada, o que pode ter um efeito calmante, disse Ellen Hendriksen, psicóloga clínica em Boston.

“Seu corpo e seu humor querem se alinhar”, disse ele. É por isso que é difícil sentir-se esperançoso e otimista se você está afundado na cadeira, de cabeça baixa, acrescentou. Ou por que nossos ombros se erguem ou nossas mandíbulas cerram quando estamos ansiosos.

Deitar no chão também pode nos ajudar a evitar ruminar, explicou Alan Fogel, professor emérito de psicologia na Universidade de Utah e autor de “Restaurative Embodiment and Resilience”.

“Em nossa cultura ocidental, não temos muitos espaços para restauração”, disse o Dr. Fogel. “Não há períodos de inatividade. Não há recesso.”

Pode-se presumir que um colchão confortável promoveria mais o relaxamento. “Mas o que geralmente acontece, especialmente em lugares familiares como a nossa cama, é que a nossa mente continua a trabalhar”, disse o Dr. Fogel. “Pensamos no que aconteceu durante o dia. Pensamos no que poderíamos ou deveríamos ter feito.”

No entanto, quando você está deitado em uma superfície mais dura como o chão, você pode estar mais em sintonia com o que seu corpo está sentindo e menos focado em seus pensamentos.

Para se sentir confortável, você precisa afundar no chão e suavizar os músculos, acrescentou o Dr. Fogel. Concentrar-se no desapego torna mais fácil ajudar o corpo e a mente a descomprimir, a “apenas ser”, disse ela.

Kara Lennon, 34 anos, executiva de contas e instrutora de ciclismo indoor em Boston, é fã do tempo de chão há cerca de uma década.

“É como sair e sentar ao sol” por alguns minutos, disse ele. Você se sente melhor “e então pode voltar ao que quer que esteja fazendo”.

As pessoas gravitam em torno da Terra há séculos. Os exemplos incluem a postura de ioga savasana, que ajuda as pessoas a relaxar lentamente cada parte do corpo enquanto estão deitadas de costas; Meditação Zen ou cerimônias de chá que geralmente acontecem no chão; e o sistema de piso radiante das casas coreanas, que torna o piso ainda mais atrativo para dormir, estudar ou comer.

Nem todos encontrarão alívio no terreno. Alguns podem ter desafios físicos, por exemplo, que tornam desconfortável ou doloroso curvar-se no chão.

Se você puder tentar e quiser experimentar o tempo de chão, “concentre-se na respiração, realmente volte-se para dentro”, disse Rachel Goldman, psicóloga e professora clínica assistente de psiquiatria na Escola de Medicina Grossman da Universidade de Nova York. Você se sente mais relaxado, mais fundamentado ou mais no controle? Se for assim, disse ele, “é uma estratégia adicional que você pode usar quando achar necessário”.

Lennon reconheceu que “pode parecer bobagem”, mas, no caso dela, fazer uma pausa de alguns minutos todos os dias permite que ela seja mais produtiva enquanto trabalha em casa.

“Está apertando o botão de reset por um segundo”, disse ele.